Bật mí cách làm mắt sáng khỏe

Tìm hiểu thêm:

Tập thể dục cho mắt

Mắt cũng như cơ thể muốn khỏe mạnh cần luyện tập thường xuyên và khoa học. Ngược lại, mắt sẽ yếu dần nếu bạn không có cách luyện tập hợp lý. Và cách làm mắt sáng đơn giản nhất là tập thể dục mỗi ngày. Chỉ cần thực hiện những động tác nhẹ nhàng dưới đây sẽ giúp tăng cường thị lực và làm mắt khỏe hơn:

• Chớp và nhắm mắt

Trước tiên bạn chớp mắt nhanh liên tục khoảng vài phút, cách này sẽ giúp tăng cường sự tuần hoàn máu, giảm mệt mỏi. Sau đó bạn nhắm mắt 1-2 phút để mắt được thư giãn và linh hoạt hơn. Một số động tác đơn giản này chính là cách làm mắt sáng khỏe hơn, đặc biệt là khi bạn làm việc trước màn hình máy tính lâu.

Bạn có thể áp dụng bài tập 20/20, tức là cứ sau mỗi 20 phút làm việc bạn lại nhìn nhìn tập trung vào một điểm cách khoảng 6m trong 20 giây.

• Đảo mắt và nhìn xa

Hầu hết trong thời gian làm việc bạn tập trung nhìn mọi vật ở khoảng cách gần nên có thể dẫn đến khô và mỏi mắt. Để hạn chế tình trạng này bạn có thể thay đổi tầm nhìn của mắt ra xa, đảo mắt xung quanh rồi tiếp tục làm việc.

Ngoài ra bạn nên để thêm bình cây xanh nhỏ trong phòng, nghiên cứu cho thấy, màu xanh của tự nhiên có tác dụng rất quan trọng trong việc phát triển thị lực, ngắm cây xanh và các cảnh vật tự nhiên nhiều hơn sẽ là cách làm mắt sáng và được thư giãn hơn.

Ngủ đủ giấc mỗi ngày

Thức khuya hoặc thiếu ngủ sẽ biến bạn thành chú gấu trúc ngay khi thức dậy, thậm chí tình trạng này dẽ dẫn đến suy giảm thị lực của mắt. Dấu hiệu dễ nhận thấy sau một đêm mất ngủ là đôi mắt lờ đờ, thiếu sức sống.

Do vậy, cách làm mắt sáng khỏe ở đây là bạn chỉ cần ngủ đủ giấc mỗi ngày và nói không với thức khuya. Nghỉ ngơi hợp lý và ngủ đủ giấc bạn sẽ có một đôi mắt sáng tự nhiên.

Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt

Bên cạnh chế độ làm việc và nghỉ ngơi khoa học bạn cần chú ý đến việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho một đôi mắt sáng khỏe. Cách làm mắt sáng rất đơn giản bằng cách lựa chọn những thực phẩm tốt cho mắt vào thực đơn mỗi ngày. Thức ăn chứa vitamin A, B, C, E, K, kẽm, selen, crom sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho mắt và là cách làm mắt sáng tự nhiên từ bên trong. Thực phẩm xanh, rau củ, hoa quả tươi, các loại hạt, lòng đỏ trứng, thịt bò…đều là những món ăn bổ dưỡng cho mắt.

Việc uống đủ nước mỗi ngày là điều cần thiết cho một đôi mắt sáng khỏe, bởi đôi mắt khô không phải là đôi mắt đẹp.

Thực tế mắt phải điều tiết rất nhiều trong ngày nên bạn chú tâm đến sức khỏe và thị lực của mắt. Một số cách làm mắt sáng trên là gợi ý hữu ích cho bạn trong quá trình chăm sóc sức khỏe của mắt.