Cách chăm sóc mắt khi ngồi máy tính nhiều

Cách chăm sóc mắt khi ngồi máy tính nhiều

Do tính chất công việc mà nhiều người phải làm việc trước máy tính 8 tiếng/ngày, thậm chí nhiều hơn, điều này gây ra nhiều nguy hại cho đôi mắt. Tuy nhiên, bạn không nên quá lo lắng, áp dụng cách chăm sóc mắt khi ngồi máy tính nhiều dưới đây sẽ giúp bạn giữ được đôi mắt khỏe và tinh thần thoải mái khi làm việc.

Bảo vệ mắt trong quá trình làm việc

Từ tư thế làm việc cho đến các hoạt động của mắt đều cần bạn chú ý, bởi những yếu tố này sẽ giúp ích nhiều trong quá trình mắt phải làm việc thời gian dài với màn hình máy tính.

Để mắt được nghỉ ngơi vài phút khi làm việc căng thẳng

• Tư thế ngồi thẳng lưng, thi thoảng nên làm nóng lòng bàn tay rồi áp vào mắt, giống như một cách massage mắt để xóa tan sự mệt mỏi và giúp mắt thư giãn.
• Giữ khoảng cách từ 40-60cm với màn hình máy tính sẽ tốt cho mắt và tránh bị mỏi cơ mí mắt. Để màn hình sao cho điểm trên cùng màn hình thấp hơn một chút so với phương nằm ngang của tầm nhìn thẳng từ mắt. Bề mặt của màn hình nằm nghiêng một góc khoảng 100 đến 200 độ. Không nên để ánh sáng bị chói quá, có thể điều chỉnh giảm bớt độ sáng cho phù hợp cả với chữ và phông nền máy tính.
• Duy trì nguyên tắc 20-20-20, tức cứ 20 phút thì để mắt thư giãn 20 giây và nhìn vào một vật nào đó cách bạn 20 feet (khoảng 6m).
• Không dùng kính áp tròng quá 12 tiếng/ngày.
• Thuốc nhỏ mắt tốt nhất chính là nước mắt của bạn, nhấp nháy mắt thường xuyên để làm ướt và giữ độ ẩm cho mắt, tránh hiện tượng khô rát.

Ngoài ra bạn có thể đi lại, rửa mặt hoặc tranh thủ nhắm mắt vài phút sau khoảng 1 giờ ngồi làm việc sẽ giúp mắt được thư giãn hơn, từ đó hiệu quả sẽ cao hơn.

Duy trì thói quen tốt cho mắt

Bổ sung đầy đủ dưỡng chất tốt cho mắt

• Nên duy trì thói quen kiểm tra mắt định kỳ mỗi năm tại bệnh viện có chuyên khoa về mắt.
• Có chế độ nghỉ ngơi khoa học, cố gắng nghỉ trưa 15-30 phút mỗi ngày. Không thức khuya hay làm việc với máy tính xuyên đêm, cần ngủ đúng giờ và đủ giấc (7-8 tiếng/ngày).
• Xây dựng chế độ ăn uống điều độ và đủ chất, đặc biệt là bổ sung các dưỡng chất, vitamin tốt cho mắt như vitamin A, C, E, K… Trong bữa ăn hàng ngày ngoài thực phẩm giàu đạm, protein…cần có rau xanh, hoa quả tươi. Lưu ý uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 2 lít/ngày).

Một số vấn đề trong cách chăm sóc mắt khi ngồi máy tính nhiều đối với người có thị lực kém thì cần đeo kính đúng chuẩn theo độ mắt của mình và không nên lạm dụng nhiều các loại thuốc nhỏ mắt.

Áp dụng những cách chăm sóc mắt khi ngồi máy tính nhiều trên đây sẽ giúp bạn giữ cho đôi mắt và tinh thần của bạn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng cho cả ngày làm việc. Nếu muốn tìm hiểu thêm về cách bảo vệ mắt hay những vấn đề liên quan đến mắt, bạn có thể liên hệ trực tiếp đến Viện Thẩm Mỹ Y Khoa Dr.Hải Lê để các bác sĩ tư vấn.

VIỆN THẨM MỸ Y KHOA DR.HẢI LÊ

Cơ sở 1: 36 Đỗ Quang, Cầu Giấy, Hà Nội

Cơ sở 2: 314 phố Huế , Hai Bà Trưng, Hà Nội

Hotline: 1900-55.55.55 – 039.26.36.999