Bật mí cách chăm sóc mắt trong mùa đông hiệu quả

Thường xuyên chớp mắt

Chớp mắt chính là cách giúp mắt nghỉ ngơi, thư giãn sau những giờ làm việc, học tập căng thẳng. Hành động chớp mắt, sẽ giúp nước mắt được tiết ra bao phủ bề mặt mắt. Lưu ý, để đạt hiệu quả tốt nhất, cần chớp mắt chậm, điều này sẽ khiến nước mắt được trải đều, làm ẩm bề mặt giác mạc, giúp mắt không bị khô hoặc nhức mỏi.

Chớp mắt giúp mắt thư giãn

Hạn chế sử dụng kính áp tròng

Thường xuyên đeo kính áp tròng hoặc lạm dụng kính áp tròng quá mức, sẽ dẫn tới hiện tượng mắt bị khô do thiếu oxy. Khoa học đã chứng minh, có tới 85% lượng oxy cung cấp cho mắt chủ yếu thông qua quá trình trao đổi ở giác mạc, việc đeo kính áp tròng quá nhiều, sẽ làm cản trở quá trình trao đổi oxy. Thay vì sử dụng kính áp tròng, bạn hoàn toàn có thể đeo kính gọng, để có một đôi mắt sáng và khỏe mạnh hơn trong mùa đông này.

Hạn chế sử dụng kính áp tròng

Để nhiệt độ phòng vừa phải

Để đối phó với cái rét bên ngoài, nhiều người đã bật máy điều hòa, lò sưởi với nhiệt độ khá cao. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, khi bật thiết bị sưởi ấm ở nhiệt độ cao, sẽ khiến không khí hanh khô, nước bốc hơi nhanh, làm mắt bạn bị khô và nhức mỏi. Theo khuyến cáo, bạn nên để nhiệt độ thiết bị sưởi ấm ở mức vừa phải, là cách tốt nhất để có một đôi mắt khỏe mạnh.

Hạn chế tiếp xúc với tia cực tím

Không ít người vẫn nghĩ, tia cực tím chỉ có trong mùa hè. Tuy nhiên, ánh sáng mùa đông cũng chứa những tia cực tím gây hại cho đôi mắt. Chính vì vậy, để ngăn ngừa sự tác động của tia cực tím cũng như bảo vệ đôi mắt sáng, long lanh và khỏe mạnh, bạn nên sử dụng kính râm để chống nắng mỗi khi đi ra ngoài.

Bổ sung dinh dưỡng cho đôi mắt

Một trong những cách chăm sóc mắt trong mùa đông tốt nhất, đó là bổ sung dinh dưỡng cho đôi mắt. Nhiều nghiên cứu cho thấy, hầu hết dân văn phòng bị khô mắt, do thường xuyên phải tiếp xúc với màn hình máy tính, gây ảnh hưởng tới giác mạc, võng mạc. Chính vì vậy, cho dù là mùa đông hay mùa hè, bạn cần bổ sung những thực phẩm tốt cho mắt như bí đỏ, cà rốt, cà chua, gấc, mỡ cá, lòng đỏ trứng gà….hạn chế đồ uống chứa cồn và chất kích thích.

Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt

Bên cạnh đó, hãy để mắt được nghỉ ngơi thư giãn bằng những bài tập đơn giản, massage đều đặn và đặc biệt ngủ đủ giấc, để luôn sở hữu đôi mắt sáng và khỏe mạnh.