Cách bảo vệ mắt không bị cận

Dành thời gian cho mắt nghỉ ngơi

Cách bảo vệ mắt không bị cận trước tiên là, dù làm việc, học tập hay vui chơi bạn cũng cần chú ý đến chế độ ánh sáng. Mọi hoạt động khiến mắt phải điều tiết cần được thực hiện tại nơi có đủ ánh sáng.

Các chuyên gia nhãn khoa khuyến cáo, cứ sau khi làm việc liên tục 30-45 phút bạn cần để mắt nghỉ ngơi 1 lần. Chỉ bằng những thao tác rất đơn giản như nhắm mắt lại vài phút, đi lại để mắt được thoải mái hoặc tập thể dục cho mắt thư giãn, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Nếu làm việc nhiều trước màn hình máy tính khiến mắt nhức mỏi, bạn có thể rửa mặt hoặc đặt túi lọc trà lạnh lên mắt vài phút sẽ cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều.

Giữ khoảng cách nhìn phù hợp

Bên cạnh việc chú ý đến chế độ nghỉ ngơi cho mắt thì cách bảo vệ mắt không bị cận bạn không thể bỏ qua chính là khoảng cách mắt nhìn mọi vật.

Đặc biệt khi đọc sách báo, làm bài tập hay làm việc trước màn hình máy tính,bạn cần giữ khoảng cách từ 40-70cm và tư thế ngồi thẳng lưng.

Nhìn quá gần hoặc quá xa những vật nhỏ đều khiến mắt phải điều tiết nhiều dẫn đến thị lực suy giảm  và nguy cơ bị cận thị rất cao.

Bảo vệ mắt khỏi yếu tố gây hại

Bảo vệ mắt khỏi những yếu tố, tác nhân gây hại từ môi trường cũng là một trong những cách bảo vệ mắt không bị cận. khói bụi, ánh nắng chứa tia UV hay những tạp chất bẩn trong không khí đều có ảnh hưởng không tốt đến thị lực của mắt.

Hãy giữ cho đôi mắt khỏe mạnh bằng cách đeo kính mỗi khi ra ngoài.

Bổ sung dưỡng chất tốt cho mắt

Dưỡng chất và các vitamin thiết yếu cho sự phát triển bình thường của cơ thể và để giữ cho đôi mắt sáng khỏe cần được bổ sung mỗi ngày.

Ăn uống đủ chất chính là cách bảo vệ mắt không bị cận mà bạn dễ dàng thực hiện. Bởi những thực phẩm tốt cho mắt sẵn có và là những món ăn ngon miệng. Việc bạn cần làm là thêm một lượng nhỏ một trong những thực phẩm đó vào bữa ăn mỗi ngày và đổi qua lại để thay đổi khẩu vị.

Khám mắt định kỳ

Dù ở độ tuổi nào bạn cũng nên duy trì thói quen khám mắt định kỳ, 6 tháng một lần. Không nên để đến khi mắt có biểu hiện kém đi rồi mới đi khám.

Khám mắt vừa để kiểm tra thực trạng vừa kịp thời phát hiện những dấu hiệu bất thường cũng như những bệnh lý ở mắt để có hướng điều trị sớm.

Đây cũng là cách bảo vệ mắt không bị cận bởi khi mắt chớm có biểu hiện của việc suy giảm thị lực mà có hướng điều trị kịp thời sẽ giúp khắc phục và khôi phục thị lực cho mắt hiệu quả hơn.

Trên đây là một số cách bảo vệ mắt không bị cận bạn cần thực hiện nếu không muốn phải đeo cặp kính dày cộm trên mặt. Hãy bảo vệ cửa sổ tâm hồn của mình ngay từ hôm nay.