Cách chăm sóc mắt cận để không tăng độ

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, cận thị là do hai nguyên nhân chính là di truyền hoặc môi trường sống. Tuy nhiên, để ngăn ngừa độ cận tăng hoặc hạn chế phần nào tác hại của bệnh đến khả năng nhìn, bạn cần biết cách chăm sóc mắt cận đúng cách. Việc đeo kính liệu có đủ để bảo vệ thị lực hay cần thêm những phương pháp nào khác?

Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt

Cận thị tuy không ảnh hưởng tới sức khỏe, nhưng lại làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Vì vậy, việc chăm sóc mắt để độ cận thị không bị tăng lên là điều vô cùng quan trọng.

Ngoài việc hạn chế một số chất kích thích lẫn thức ăn không có lợi cho mắt như đường, rượu bia, thuốc lá… thì việc bổ sung các loại thực phẩm có lợi cho mắt cũng là một điều hết sức quan trọng mà bạn không thể bỏ qua.

Bổ sung các nhóm thực phẩm sau đây vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày, để giúp cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh hơn và ngăn ngừa sự tăng độ của mắt.

• Nhóm thực phẩm giàu vitamin A và caroten:Các loại gan động vật, sữa bò, lòng đỏ trứng gà, dầu gan cá… Thiếu vitamin A sẽ sinh ra chứng quáng gà, không nhìn rõ được mọi vật. Carotene sau khi được cơ thể hấp thu, nó sẽ chuyển hóa thành vitamin A.

• Nhóm thực phẩm giàu vitamin B1 và niacine: Các loại đậu, thịt nạc, gạo lứt, rau lá xanh, ngô.  Thiếu vitamin B1 sẽ gây viêm dây thần kinh thị giác, xuất huyết thị võng mạc, sung huyết nhú dây thần kinh, giảm thị lực nhanh. Thiếu niacine sẽ gây ra  rung giật nhãn cầu và thị giác yếu đặc biệt với người bị cận.

• Nhóm thực phẩm chứa nhiều crom:Trong các men bia rượu, gan động vật, thịt bò, bột mì thô, gạo lứt, đường đỏ, nước nho, các loại nấm. Thiếu crom kích thích thủy tinh thể mắt lồi ra, gây tăng độ cận thị.

• Nhóm thức ăn chứa nhiều kẽm: Có trong Sò biển, gan, trứng, cá trích. Võng mạc mắt chứa nhiều kẽm nhất, trong mi mắt hàm lượng cũng tương đối nhiều. Thiếu kẽm sẽ ảnh hưởng xấu tới thị lực.

• Nhóm thực phẩm chứa nhiều selen: Liên quan  tới độ nhanh, nhạy của thị lực. Có nhiều trong cá tôm, các loại sò, hến và các món ăn bằng bột mì, gạo lứt, đậu tương, vừng, ớt, tỏi, hành tây, nấm, cà rốt.

Tập thể dục cho mắt

Những lúc làm việc mệt mỏi bạn có thể thực hiện một vài động tác nhẹ, để cho đôi mắt được khỏe mạnh hơn. Những bài tập có tác dụng giảm được tình trạng nhức mỏi mắt rất hiệu quả mà bạn có thể dễ dàng thực hiện:

• Ngồi hoặc nằm ngay ngắn, dùng hai bàn tay xoa vào nhau cho ấm lên rồi lấy tay úp đều lên mắt nhiều lần. Có thể dùng tay xoa nhẹ mắt trong 5-10 phút, cảm giác nhức mỏi mắt sẽ giảm nhanh.

• Nhắm mắt lại trong 4 – 5 giây, thả lỏng cơ thể, mở mắt ra, giữ nguyên 4 – 5 giây, rồi lại nhắm mắt. Thực hiện bài tập này trong vòng 3-5 phút. Đôi mắt của bạn sẽ bớt đi cảm giác căng thẳng.

• Tiếp tục bài tập nhắm mắt nhưng thay vì để yên hãy đảo tròng mắt về các phía theo chiều kim đồng hồ khoảng 1 phút, sau đó đảo ngược lại. Làm như vậy trong vòng vài phút, mắt cũng giảm được cảm giác mệt mỏi nhanh hơn.

Ngoài ra, việc đề ra cho đôi mắt một chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý cũng rất quan trọng. Bạn cần kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện khoa học để bảo vệ đôi mắt của mình.

Cách chăm sóc mắt cận tốt không những để mắt không bị tăng độ mà còn giúp ngăn chặn tình trạng sụp mí do đeo kính quá lâu. Và một đôi mắt khỏe mạnh, được chăm sóc cẩn thận sẽ linh hoạt hơn ngay cả khi không đeo kính.

Những thông tin trên đây hi vọng giúp bạn nắm rõ cách chăm sóc mắt cận hiệu quả để áp dụng thường ngày. Nếu còn thắc mắc liên quan đến chăm sóc mắt cận bạn có thể liên hệ trực tiếp Viện Thẩm Mỹ Y Khoa Dr.Hải Lê để được tư vấn chi tiết.

VIỆN THẨM MỸ Y KHOA DR.HẢI LÊ

Cơ sở 1: 36 Đỗ Quang, Cầu Giấy, Hà Nội

Cơ sở 2: 314 phố Huế , Hai Bà Trưng, Hà Nội

Hotline: 1900-55.55.55 – 039.26.36.888 – 039.26.36.999

Website: www.drhaile.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/VienThamMyDr.HaiLe

ZaloPage: http://page.zaloapp.com/thammydrhaile