Để có đôi mắt khỏe mạnh và thị lực tốt bạn nên làm gì?

Bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lí

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, thường xuyên bổ sung các thực phẩm giàu omega 3,  vitamin C, E, kẽm, lutein sẽ giúp đôi mắt khỏe mạnh hơn, đồng thời tránh những tác động làm giảm thị lực hay tất cả những bệnh lí liên quan đến mắt như cận thị, viễn thị, thoái hóa điểm vàng hay đục thủy tinh thể.

Bổ sung chế độ dinh dưỡng tốt cho mắt

Để đôi mắt luôn khỏe mạnh và có thị lực tốt, bạn nên bổ sung những loại rau có lá màu xanh đậm như rau bina, cải xoăn…hoặc các loại củ quả như cà chua, cà rốt, bí đỏ, cam, chanh, bưởi…bởi trong những loại rau của quả này có chứa carotenoid và lycopene có khả năng  giúp ngăn ngừa các nguy cơ gây ra bởi ánh sáng đến võng mạc, vitamin C giúp bảo vệ thị lực mắt hiệu quả.

Ngoài ra, những thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, thịt lợn cũng chứa những dưỡng chất tốt cho mắt. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý là nên có chế độ dinh dưỡng hợp lí, tránh hiện tượng béo phì, tiểu đường gây bênh mù lòa mắt.

Đeo kính râm khi ra đường

Ngoài yếu tố thời trang thì kính râm còn có công dụng lớn trong việc bảo vệ đôi mắt khỏi khói bụi hay tia UV, giúp mắt sáng và khỏe mạnh hơn.

Đeo kính râm để bảo vệ mắt

Bạn có biết, nếu thường xuyên tiếp xúc với tia UV từ ánh nắng mặt trời  gay gắt sẽ khiến bạn dễ gặp phải nguy cơ bị đục thủy tinh thể hay thoái hóa điểm vàng. Tuy nhiên, để  đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên chọn những loại kính râm chất lượng, phù họp. Bên cạnh đó, kính dâm còn giúp bạn giảm độ chói và không phải nheo mắt, hạn chế vết nhăn cũng như các vết chân chim quanh mắt.

Sử dụng kính bảo hộ

Kính bảo hộ cũng là một vật mà bạn không thể thiếu nếu thường xuyên phải làm việc trong môi trường hóa chất độc hại khi làm việc, kính bảo hộ có thể giúp bạn tránh được những tai nạn về mắt không đáng có.

Nên sử dụng kính bảo hộ để bảo vệ mắt

Kính bảo hộ còn được khuyến cáo sử dụng khi chơi một số môn thể thao dễ chấn thương vùng mắt  như quần vợt để bảo vệ đôi mắt.

Bỏ thuốc lá

Thuốc lá không những gây ra các bệnh về đường hô hấp mà còn  là nguyên nhân gây ra căn bệnh nguy hiểm cho mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng hay tổn thương thần kinh thị giác khiến tầm nhìn giảm sút. Do đó, cho dù bạn hút thuốc đã lâu hay mới hút thuốc thì cũng nên bỏ thuốc lá để tránh gây những hậu quả đáng tiếc.

Hạn chế tiếp xúc với màn hình máy tính, điện thoại, ti vi

Nếu thường xuyên tiếp xúc với màn hình máy tính, điện thoại, ti vi quá lâu sẽ khiến bạn cảm thấy mỏi mắt, thị lực giảm sút, gây nên tình trạng khô mắt, khó chịu.

Nên hạn chế tiếp xúc với màn hình máy tính

Nên nhỏ nước muối sinh lí để mắt không bị khô và nếu do đặc thù công việc phải tiếp xúc với màn hình máy tính thường xuyên, nếu bị tật khúc xạ, bạn  nên đeo kính đúng độ còn trong trường hợp không bị tật về mắt, bạn cũng có thể sử dụng kính không độ để hạn chế tia bức xạ từ máy tính, gây mỏi mắt, khô mắt.

Ngoài ra, bạn nên chớp mắt nhiều hơn và nên rời khỏi màn hình máy tính một lúc để mắt được nghỉ ngơi, thư giãn.

Theo các chuyên gia, bạn nên gặp bác sĩ để thăm khám định kì và làm một số xét nghiệm cần thiết,  nhằm phát hiện sớm các vấn đề về mắt như tăng nhãn áp hay các tật khúc xạ để từ đó có hướng điều trị thích hợp.