Đôi mắt khỏe mạnh nhờ những bài tập đơn giản

Bài viết dưới đây sẽ mách bạn những bài tập cơ bản, có thể luyện tập đều đặn mỗi ngày, để có đôi mắt sáng và khỏe mạnh.

Bài tập nhắm mắt

Với bài tập nhắm mắt, bạn thực hiện đơn giản như sau: Bạn để đôi mắt thư giãn và nhắm mắt lại, tiếp tục đặt hai ngón tay lên mí mắt, ấn nhẹ trong khoảng hai giây rồi thả tay ra, bạn lặp lại động tác này liên tục từ 5-10 lần và thực hiện đều đặn mỗi ngày để mắt được nghỉ ngơi, thư giãn, tránh hiện tượng mỏi mắt.

Nhắm mắt để mắt được nghỉ ngơi, thư giãn

Bài tập đảo mắt

Bạn đã bao giờ nghe tới cách thư giãn mắt bằng phương pháp đảo mắt chưa? Nếu chưa, thì hãy thử ngay để cải thiện tầm nhìn nhé!

Bạn hãy thực hiện bằng cách đảo mắt chậm rãi sang bên trái thành một vòng tròn khoảng 5-10 lần, tiếp tục đảo mắt sang bên phải 5-10 lần và kết thúc bài tập.

Bài tập lác mắt

Thường xuyên thực hiện động tác lác mắt chính là bài tập vận động cơ mắt hiệu quả, tránh mỏi mắt và giúp mắt vận động linh hoạt hơn.

Bài tập mở mắt to

Nhắc tới một trong những bài tập giúp mắt sáng và khỏe mạnh hơn, chúng ta không thể bỏ qua bài tập mở mắt to. Với bài tập này, bạn hãy nheo mắt trong khoảng 5-10 giây rồi mở mắt to nhất có thể, giữ tình trạng mắt như hiện tại trong khoảng 5-10 giây rồi để mắt trở lại như bình thường. Thực hiện lặp lại 10 lần động tác này, để cải thiện tình trạng sức khỏe của mắt.

Bài tập mở mắt to

Bài tập nhìn sang hai bên

Bạn ngồi yên ở một vị trí rồi để tầm nhìn của mắt ở vị trí xa nhất có thể trong khoảng 5-10 giây, tiếp tục nhìn sang trái trong khoảng thời gian 5-10 giây. Lặp lại động tác này với hướng nhìn bên phải.

Bài tập tạo nhiệt cho mắt

Bài tập tạo nhiệt sẽ giúp mắt thư giãn, tránh hiện tượng căng thẳng, mỏi mắt. Với  bài tập này, bạn thực hiện đơn giản như sau: Chà xát lòng bàn tay cho đến khi tay nóng, sau đó ấn nhẹ lòng bàn tay lên đôi mắt đã nhắm, giữ như vậy khoảng 5-10 giây và lặp lại bài tập. Kiên trì thực hiện mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Bài tập tạo nhiệt cho mắt

Bài tập thay đổi sự tập trung cho đôi mắt

Nếu bạn đang cảm thấy mỏi mắt thì đừng bỏ qua bài tập thay đổi tập trung cho đôi mắt, để có một đôi mắt khỏe mạnh. Trước tiên, hãy chọn một điểm nhìn cách xa khoảng  3 mét và 7 mét, sau đó duỗi thẳng cánh tay sao cho vuông góc với cơ thể và đặt ngón tay cái trước mặt, hãy tập trung nhìn vào ngón tay cái.

Tiếp theo, bạn hãy hạ ngón cái xuống và bắt đầu nhìn lần lượt vào hai điểm ở trên, chuyển đổi từ vật thể này sang vật thể kia, sau đó lại tập trung đôi mắt vào ngón tay cái. Lặp lại bài tập khoảng 10 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Bài tập để mắt được nghỉ ngơi, thư giãn

Nếu bạn là dân văn phòng, thường xuyên phải làm việc với máy tính suốt 8 giờ liên tục thì bài tập để mắt được nghỉ ngơi, thư giãn khá phù hợp với bạn. Nếu bạn thấy mỏi mắt và mệt mỏi thì hãy nhắm mắt lại trong vòng vài phút, để mắt được nghỉ ngơi, tránh căng thẳng. Thực hiện 2 lần mỗi ngày là cách thư giãn mắt tốt nhất.