Vitamin E “thần dược” của đôi mắt

Bài viết dưới đây, sẽ mang tới cho bạn những thông tin hữu ích về vai trò và chức năng bảo vệ mắt của loại vitamin “thần dược” này.

Vitamin E có tác dụng như thế nào với đôi mắt?

Vitamin E hạn chế nguy cơ đục thủy tinh thể

Từ lâu chúng ta vẫn biết vitamin E có công dụng đặc biệt trong việc ngăn ngừa, chống lão hóa, cải thiện nếp nhăn làn da. Thế nhưng, bên cạnh đó, vitamin E còn có khả năng hạn chế nguy cơ đục thủy tinh thể.

Vitamin E giúp ngăn ngừa nguy cơ đục thủy tinh thể

Lứa tuổi trung niên và người lao động thường xuyên tiếp xúc với môi trường không an toàn là nhóm có nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể nhiều nhất. Trong một vài nghiên cứu khoa học gần đây cho thấy, nếu thường xuyên bổ sung vitamin E đều đặn mỗi ngày, thì có thể giảm lên tới 60% nguy cơ bị đục thủy tinh thể ở lứa tuổi trung niên và người già.

Ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng

Bên cạnh nguy cơ đục thủy tinh thể thì thoái hóa điểm vàng cũng là vấn đề về mắt mà tuổi trung niên thường gặp phải. Thoái hóa điểm vàng có thể khiến các chức năng của mắt bị hạn chế, tế bào cảm thụ ánh sáng của điểm vàng bị teo dần, dấu hiệu thoái hóa điểm vàng là cảm giác nhìn mờ nhòe, thị lực giảm sút, lâu dần có thể gây mù lòa.

Vitamin E có khả năng ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, những người thường xuyên bổ sung vitamin E đều đặn, sẽ có nguy cơ ít gặp thoái hóa điểm vàng tới 25% so với những người không bổ sung vitamin E.

Bổ sung vitamin E bằng cách nào?

Để có một đôi mắt sáng và khỏe mạnh, ngăn ngừa các bệnh về mắt, bạn có thể bổ sung vitamin E bằng các viên vitamin E tổng hợp hoặc các thực phẩm từ thiên nhiên.

Vitamin E có trong những thực phẩm như dầu hướng dương, dầu mầm lúa mì, rau xanh, thịt, cá, trứng, sữa, giá đỗ… Ngoài ra, bạn có thể bổ sung tăng cường vitamin E.

Bổ sung đầy đủ vitamin E để có đôi mắt khỏe mạnh

Vitamin E được đánh giá an toàn. Thông thường, lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể sử dụng hàng ngày là 100-400IU. Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng khuyến cáo, bạn không nên dùng liều quá cao, bởi có thể gặp các phản ứng phụ như đau bụng, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa, suy nhược cơ thể, mệt mỏi…

Hãy bổ sung vitamin E đúng cách với liều lượng phù hợp, để ngăn ngừa nguy cơ đục thủy tinh thể, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và đặc biệt cải thiện tầm nhìn thị lực hiệu quả.