5 thực phẩm siêu tốt cho da tóc trong mùa đông

Rau củ và trái cây tươi là loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất – những thành phần vô cùng tốt cho nhan sắc và sức khỏe. Chính bởi vậy, trong thực đơn ăn uống hàng ngày đều không thể thiếu rau xanh và trái cây. Cụ thể nên ăn rau nào, củ nào, trái cây nào,… bạn hãy tham khảo 5 loại thực phẩm tốt cho da tóc trong mùa đông dưới đây:

Đọc thêm:

• Bật mí cách chăm sóc mắt trong mùa đông hiệu quả

1. Tiêu điểm trong bài

   Bí đỏ

Bí đỏ (hay bí ngô) là loại quả của mùa thu đông. Trong bí đỏ chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng như beta-carotene, vitamin A,… đều có công dụng lớn làm chậm quá trình lão hóa, bảo vệ da khỏi những tác nhân gây hại từ môi trường như khói bụi, tia UV đồng thời ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tuổi tác,…

Quả bí đỏ chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho làn da và mái tóc.

Ngoài ra, bí đỏ còn giúp loại bỏ mụn trứng cá, tăng sinh trưởng cho tế bào mới, rất thích hợp để “tự chế” thành mặt nạ dưỡng da tự nhiên giúp lột sạch tế bào da bong tróc, trả lại vẻ căng mướt mịn màng cho làn da của bạn.

2. Hạt bí đỏ

Bí đỏ lợi từ ngoài vào trong khi ngay cả hạt bí đỏ cũng giàu kẽm, vitamin A, K và axit béo omega-3 tốt cho mái tóc. Chưa kể các axit béo, vitamin C có trong hạt bí đỏ còn tạo ra bã nhờn nhằm bảo vệ và tái tạo làn da giúp da trẻ trung, tươi sáng bất ngờ.

Hạt bí đỏ với những công dụng rất bất ngờ mà bạn không thể bỏ qua.

3. Nước hầm xương

Nước hầm xương thực sự là một món ăn ngon trong tiết trời se se lạnh của mùa thu đông. Và chắc hẳn sẽ còn làm bạn thích thú hơn khi biết rằng món ăn này mang lại nhiều lợi ích không thể tưởng tượng được cho làn da, mái tóc và cả móng tay.

Trong nước hầm xương có nhiều collagen – “lực lượng” chủ chốt đảm bảo chức năng đường ruột hoạt động trơn tru, khỏe mạnh, đồng thời cũng là “người bạn đồng hành” đáng tin cậy cho làn da tươi sáng, hồng hào.

Nước hầm xương là một trong 5 thực phẩm siêu tốt cho da tóc trong mùa đông.

Dùng nước hầm xương như uống trà hàng ngày sẽ đem lại lợi ích tối đa cho sức khỏe và nhan sắc.

4. Quất

Quất nở rộ vào mùa đông, khi thời tiết bắt đầu sang xuân. Cây quất ngoài tác dụng trang trí trong ngày tết, khi đơm hoa kết trái còn mang đến những lợi ích khác không thể bỏ qua. Như bạn biết, quả quất thường có vị chua, hơi khó để ăn trực tiếp nếu bạn trời sinh nghe thấy chua đã sợ. Tuy nhiên, bạn có thể chế biến quả quất thành nhiều món ăn khác nhau hay đơn giản coi quả quất như một gia vị thay thế cho giấm. Quất giàu chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin C, beta-carotene, vitamin B, flavonoid, khoáng chất… hỗ trợ cơ thể tổng hợp collagen, chữa lành vết thương, củng cố các chức năng tiêu hóa, miễn dịch.

Bổ sung quất vào khẩu phần ăn hàng ngày chính là liều thuốc kháng virus, kháng khuẩn vô cùng hiệu quả.

Quả quất giúp chữa lành vết thương, củng cố các chức năng tiêu hóa, miễn dịch.

5. Hạt hướng dương

Hướng dương là một món ăn vặt khá phổ biến. Loại hạt này cung cấp nguồn vitamin E dồi dào giúp dưỡng ẩm và làm mềm mịn da đồng thời loại bỏ các gốc tự do gây hại cho làn da.

Hạt hướng dương không chỉ là một món ăn vặt.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khẩu phần ăn bổ dưỡng với nửa chén hạt hướng dương sẽ cung cấp 130 calo cùng 35% nhu cầu vitamin E hàng ngày cần thiết cho bạn.

5 loại thực phẩm tốt cho da tóc kể trên không nằm trong danh sách “của ngon vật lạ”, khiến bạn phải cất công “trèo đèo lội suối”, lên núi xuống biển hay bỏ ra một đống tiền để có được. Bí đỏ, hạt bí đỏ, hướng dương, quất,… đều thông dụng, dễ tìm và mua. Vậy nên chẳng có lí do gì mà không bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày.

Nguồn: https://catmidep.com.vn/